En la actualidad, los patrones de sueño han experimentado un giro radical en comparación con décadas anteriores, y los expertos advierten que este cambio puede estar relacionado con la proliferación de dispositivos electrónicos en nuestras vidas. Con el 40% de la población mundial afectada por el insomnio, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), queda claro que el sueño se ha convertido en una preocupación de salud pública.
Los dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras, se han arraigado en la rutina diaria de las personas, especialmente entre los «nativos digitales», aquellos menores de 30 años que han crecido rodeados de tecnología. Sin embargo, esta comodidad digital tiene su precio. La sobreexposición a la luz azul emitida por estos dispositivos ha demostrado interrumpir la producción de melatonina, la hormona que regula nuestro ciclo de sueño. Además, la perpetua conectividad a las redes sociales y la constante estimulación tecnológica han resultado en niveles crecientes de ansiedad y estrés, obstaculizando así la capacidad de conciliar el sueño durante las noches.
Pero, paradójicamente, la tecnología también se ha convertido en una aliada en la búsqueda del descanso óptimo. La industria del sueño ha abrazado la innovación tecnológica para diseñar colchones y sistemas de soporte que se adapten a las necesidades individuales de cada durmiente. Marcas especializadas, como Serta Colombia, han aprovechado estos avances para crear productos que no solo promuevan un sueño más reparador, sino que también contribuyan al bienestar general y la vitalidad de las personas.
Ninfa Aguirre, Gerente de Serta Colombia, afirma que «la tecnología ha transformado la industria del descanso, permitiendo a las personas despertar renovadas y llenas de energía para enfrentar cada día». La nueva generación de colchones incorpora materiales innovadores y sistemas de soporte diseñados meticulosamente, garantizando una experiencia de descanso única y personalizada.
Para abrazar la revolución del sueño en la era digital y contrarrestar los desafíos que plantea la tecnología, Aguirre ofrece consejos prácticos:
- Horario Regular: Establecer una rutina de sueño regular contribuye a sincronizar el reloj biológico, mejorando la calidad del descanso.
- Desconexión Electrónica: Apagar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse ayuda al cerebro a relajarse y facilita el inicio del sueño.
- Entorno Adecuado: Crear un entorno tranquilo, oscuro y fresco en el dormitorio favorece un sueño óptimo.
- Rutina Relajante: Practicar actividades relajantes, como leer o meditar, prepara cuerpo y mente para el sueño.
- Inversión en Descanso: Contar con productos de calidad, como colchones y almohadas diseñadas con tecnología avanzada, mejora la postura y el confort durante el sueño.
