La Dra. María Luque, oftalmóloga reconocida, explica qué son las cataratas y cómo prevenir su aparición temprana.
¿Qué son las cataratas?
Las cataratas son una opacidad en el cristalino del ojo, una lente transparente que enfoca la luz para formar imágenes en la retina. Según la Academia Americana de Oftalmología (AAO), esta afección puede causar visión borrosa, confusa o menos colorida, llegando incluso a provocar ceguera si no se trata a tiempo.
El cristalino, que se encuentra detrás del iris y la pupila, se encarga de adaptarse a diferentes distancias mediante un proceso llamado acomodación. Con el envejecimiento, esta estructura comienza a perder su transparencia, lo que hace que las cataratas sean comunes en personas mayores. Sin embargo, existen otros factores que pueden acelerar su aparición.
Causas de las cataratas
Aunque el envejecimiento es la principal causa, otros factores que pueden contribuir al desarrollo de cataratas incluyen:
- Traumatismos oculares.
- Uso prolongado de corticoesteroides.
- Diabetes.
- Hábito de fumar.
- Causas congénitas, como alteraciones metabólicas durante el desarrollo embrionario.
Consejos para prevenir las cataratas
Aunque no siempre es posible evitarlas, adoptar hábitos saludables puede retrasar su aparición:
- Protege tus ojos de la radiación UV
La exposición prolongada al sol aumenta el riesgo de cataratas. Usa gafas de sol con protección UV para cuidar tus ojos. - Deja de fumar
El cigarrillo no solo afecta tu salud general, sino que también acelera el deterioro del cristalino. - Modera el consumo de alcohol
Beber en exceso está relacionado con un mayor riesgo de cataratas. Limitar su consumo puede ser beneficioso. - Incluye antioxidantes en tu dieta
Las vitaminas A, C y E tienen propiedades antioxidantes que pueden proteger contra el daño oxidativo en el cristalino. Consume alimentos como:- Verduras de hojas verdes (col rizada, espinaca).
- Frutas y verduras de colores vivos (pimientos rojos, tomates).
- Frutos secos como las nueces.
- Realiza controles oftalmológicos periódicos
Las cataratas suelen desarrollarse de forma progresiva, por lo que puedes no notar los cambios en tu visión. Visitar al oftalmólogo regularmente permite detectar problemas a tiempo y planificar un tratamiento adecuado.
La importancia de un estilo de vida saludable
Adoptar estos hábitos no solo contribuye a prevenir las cataratas, sino que también mejora tu salud visual en general. La Dra. María Luque enfatiza que cuidar tus ojos desde temprana edad es fundamental para mantener una buena calidad de vida.
Para más consejos y consultas, puedes seguir a la Dra. María Luque en Instagram: @dra.marialuque.
