Expertos afirman que la falta de sueño puede ser un factor en el aumento del sobre peso y esta enfermedad puede afectar negativamente la calidad del sueño.

La falta de sueño puede afectar la regulación hormonal del apetito, lo que puede aumentar la sensación de hambre y el deseo de alimentos ricos en calorías. Esto se debe a que el sueño tiene un rol fundamental en la regulación del metabolismo de la glucosa y las vías neuroendocrinas, tanto es que la deprivación de este se asocia a enfermedades crónicas. De acuerdo con el estudio ‘El papel de la falta de sueño y la desalineación circadiana en la obesidad’, publicado por la revista médica Nature Reviews Endocrinology, la falta de sueño altera los niveles de grelina – la hormona del apetito- y leptina – la hormona supresora del apetito – lo que lleva a un mayor riesgo de sobrepeso, obesidad y enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

Entre el 3% y el 5% de la obesidad en adultos puede ser atribuida a una corta duración del sueño, esto resalta el papel crucial que juega el sueño en la prevalencia de la obesidad². Además del desequilibrio hormonal que puede causar la falta de sueño, este también genera cambios en nuestros comportamientos, al sentir fatiga y somnolencia que pueden reducir la motivación para hacer ejercicio y llevar un estilo de vida activo.

Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones para una buena calidad del sueño 

1. Tener un tiempo de sueño no menor a siete horas
2. Dormir de acuerdo con la cronobiología y el ciclo circadiano, es decir el sueño nocturno
3. Consultar a un profesional médico si presenta algún tipo de movimientos por ronquidos o piernas inquietas
4. Procurar que su sueño sea reparador, no interrumpido y sin disrupciones

Finalmente, es importante tener en cuenta que la relación entre la obesidad y el sueño es compleja y puede variar de una persona a otra. Sin embargo, es evidente que el sueño adecuado y el manejo del peso son importantes para la salud en general. Para obtener más información sobre la relación entre la obesidad y el sueño, se recomienda consultar a un profesional de la salud.